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香烟的过量对身体会造成什么影响？

香烟是世界上最普遍的消费品之一，也是一种有害的成瘾物质。吸烟会导致多种健康问题，包括癌症、心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病（COPD）和哮喘。

香烟的危害

香烟烟雾中含有7000多种化学物质，其中许多都是有毒的。这些化学物质会损害身体的许多器官和系统，包括肺、心脏、血管、大脑和免疫系统。

癌症

香烟是导致癌症的头号可预防因素。吸烟者患肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、肾癌和膀胱癌的风险比不吸烟者高得多。

心脏病

香烟是导致心脏病的头号可预防因素。吸烟者患心脏病、中风和心脏猝死的风险比不吸烟者高得多。

慢性阻塞性肺疾病（COPD）

COPD是一种进行性肺部疾病，会导致呼吸困难、咳嗽和喘息。COPD是吸烟者最常见的死亡原因之一。

哮喘

吸烟是导致哮喘的头号可预防因素。吸烟者患哮喘的风险比不吸烟者高得多，并且他们的哮喘症状往往更严重。

其他健康问题

香烟还会导致许多其他健康问题，包括：

皮肤老化

牙龈疾病

生育问题

怀孕并发症

婴儿猝死综合征（SIDS）

过度吸烟的危害

过度吸烟会加剧吸烟对身体的危害。吸烟量越大，患癌症、心脏病、中风、COPD和哮喘的风险就越高。

戒烟的好处

戒烟可以降低患癌症、心脏病、中风、COPD和哮喘的风险。戒烟还可以改善皮肤、牙齿和牙龈的健康，并增加生育能力。戒烟还可以降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。

如何戒烟

戒烟很难，但并非不可能。如果您想戒烟，可以采取以下步骤：

设定戒烟日期。选择一个您有时间和精力的日子，作为您的戒烟日期。

告诉您的朋友和家人您要戒烟。他们的支持可以帮助您戒烟。

扔掉所有的香烟、打火机和烟灰缸。不要给自己留任何吸烟的借口。

4. 避免那些会让您想吸烟的地方和情况。例如，如果您在酒吧或派对上容易吸烟，那么就尽量避免去这些地方。

5. 找一些健康的方法来应对压力。例如，您可以锻炼、听音乐或与朋友聊天。

6. 如果您感到想吸烟，请做一些分散注意力的活动。例如，您可以散步、听音乐或看电视。

7. 不要放弃。戒烟需要时间和精力，但它是值得的。如果您想戒烟，请不要放弃。

戒烟资源

如果您想戒烟，可以寻求以下资源的帮助：

中国疾病预防控制中心吸烟与健康所

中国癌症基金会

中国心脏基金会

中国肺科医师协会

中国哮喘联盟